Als het gaat om afvallen, is de waarheid dat wat influencers op sociale media je ook vertellen, er geen magische pil of thee is waarmee je kilo's kwijt raakt door gewoon op je bank te chillen. Afvallen is een langzaam proces dat veel discipline en toewijding vereist, maar het eindresultaat is het harde werk meer dan waard.
Mensen die veel afgevallen zijn, delen foto's van zichzelf voor en na hun afslankreizen, en velen van hen zagen er uiteindelijk bijna onherkenbaar uit - en dat bedoel ik op de best mogelijke manier. Bekijk de foto's en hun verhalen in de onderstaande galerij - wie weet inspireren ze je misschien om zelf een reis te beginnen? En als je meer inspirerende verhalen over gewichtsverlies wilt, bekijk dan ons vorige bericht hier !
Lees verder
# 1 Ik denk dat mijn gezicht in de tweede foto precies verklaart wat ik dacht. Ik heb mezelf zelfs verrast wat ik in 150 dagen heb bereikt
Afbeeldingsbron: jeremiahpetersonmontana
# 2 Gisteren 2 jaar gevierd tijdens mijn reis naar gewichtsverlies! Ik ben afgevallen door een dieet te volgen (calorieën tellen) Veel zwemmen, wandelen en wat fietsen (geen operatie) Alles is mogelijk!
Afbeeldingsbron: GriffGetsFit
Ik ben 32 en 1,88 cm lang. En mijn been was zo opgezwollen door een paar gevechten met cellulitis.
# 3 3 jaar geleden begon ik aan deze lange, langzame reis en nu realiseer ik me dat er echt geen einde aan komt
Afbeeldingsbron: trainwithjoan
Elke dag beweeg ik in een richting op basis van mijn keuzes. Elke maand is een nieuwe mijlpaal. Elk jaar lijk ik zo compleet veranderd te zijn dat ik denk dat ik niet meer kan veranderen en toch doe ik dat. Op dit punt realiseer ik me echt dat we grenzeloos zijn. We kunnen op elk moment besluiten om te veranderen. Het maakt niet uit hoe moeilijk of uitdagend het leven is, we moeten standvastig blijven in ons doel en vooruit blijven gaan.
Toen ik begon, had ik nooit gedacht dat ik zou zijn waar ik nu ben. Ik wilde gewoon mijn gezondheid terugkrijgen en van mijn medicatie afkomen. Elke deur waar we doorheen stappen, leidt naar een andere deur en dan nog een. Ik hoop dat jullie er allemaal voor blijven kiezen om te groeien! Om te leren van jezelf te houden, goed voor jezelf te zorgen, en weer met heel je hart te dromen en lief te hebben
# 4 Doel bereikt! Van 418 lbs tot 171 lbs, van 1 april 2017 tot 18 december 2018. 630 dagen en meer dan 246 lbs verloren
Afbeeldingsbron: Roboteyestudio's
Ik droeg een getailleerde broek in maat 68 '(momenteel draag ik 32' -34 ', afhankelijk van de snit), en ging van het dragen van een shirt in maat 7XLT naar het dragen van Small tot Mediums. Geen operatie, of rage diëten, gewoon gebruik gemaakt van lichaamsbeweging en keek naar mijn calorieën in en calorieën uit terwijl ik gezondere voedingskeuzes maakte.
# 5 Meer dan 250 pond verloren met dieet, lichaamsbeweging en het wegnemen van de negatieve zelfbespreking in mijn hoofd
Afbeeldingsbron: Bewuste Courtney
Ik had nooit gedacht dat ik zou zijn waar ik nu ben. Ik heb jarenlang met chronische depressie en sociale angst geleefd. Ik dacht dat ik dik zou sterven door complicaties van mijn obesitas of door zelfmoord. Maar het ego is een leugenaar! De geest is een buitengewoon krachtig iets, maar uiteindelijk zijn wij degenen die kiezen hoe we ons willen voelen. Als we ergens in het leven in willen slagen, moeten we eerst geloven dat we dat kunnen. We moeten in onszelf geloven en de zelfvernietigende stem in onze geest negeren die ons zal proberen te bedwingen. Het veranderen van de mentaliteit is # 1. Al het andere, zoals voeding en lichaamsbeweging, zal daarna op zijn plaats vallen. Of je nu wilt afvallen, zelfvertrouwen wilt krijgen, een nieuwe carrière wilt beginnen, WAT je ook wilt doen, onthoud altijd dat de enige beperkingen degene zijn die je jezelf met je eigen verstand oplegt. Als iemand geïnteresseerd is, ben ik een blog begonnen. Ik wil anderen helpen de controle over hun leven terug te nemen door hen te helpen hun denkwijze, het voedsel dat ze eten, enz. Te veranderen. Het is echt mijn passie om anderen te helpen hun ego los te laten en hun beste zelf te worden!
# 6 Mijn gewichtsverlies van 133 pond
Afbeeldingsbron: MoonStoner90
Ik ben 133 pond afgevallen en heb het 7 jaar lang afgehouden door een koolhydraatarme levensstijl te leiden! Eindelijk besloten om een voor en na met de wereld te delen! Ik ben 19 op de foto aan de linkerkant. De foto rechts is een soloportret van mijn verlovingsfoto's van een paar maanden geleden! (Ik ben nu 29).
# 7 Mijn voortgang van het gewichtsverlies - 3 jaar
Afbeeldingsbron: Syiavri
Dit is mijn vooruitgang bij het afvallen. Ik ging van 300 pond naar 150 pond. Maat 24, maat 8, de foto rechts was mijn outfit die ik vandaag droeg naar mijn werk. Houd nu absoluut van mijn lichaam. Ik ben bijna 40 en ik wou dat ik eerder was begonnen met afvallen.
# 8 Ik wilde niet dat mijn zoon opgroeide bij het bezoeken van een grafsteen als vader
Afbeeldingsbron: lesszachmoore
# 9 1 jaar vooruitgang
Afbeeldingsbron: ketchupkitty
# 10 Voortgangsfoto's
Afbeeldingsbron: James Luginbyhl
# 11 3 jaar: 450 lbs tot 170 lbs
Afbeeldingsbron: Chriz2469
# 12 Hij verloor veel kilo's
Afbeeldingsbron: MattMakesMeSick
# 13.300 pond> 164 pond = 136 pond. Gewichtsverlies vooruitgang
Afbeeldingsbron: samibug28
# 14 Zelfde plek, 2 jaar uit elkaar
Afbeeldingsbron: erikabeebee
# 15 Kobe's laatste spel inspireerde hem om 170 lbs te trainen en te verliezen
Afbeeldingsbron: repfam4life
# 16 Voortgangsupdate voor gewichtsverlies 135 pond omlaag
Afbeeldingsbron: omggcats
foto's van freddie mercury en mary austin
# 17 193 pond naar beneden! Ik hou eindelijk van wat ik zie in de spiegel
Afbeeldingsbron: Hurleyyy831
1. Het heeft ongeveer twee jaar geduurd voordat ik het gewicht had bereikt waar ik nu ben, en ik heb ook nog ongeveer 30-40 pond te gaan totdat ik gelukkig ben.
2. Ja, helaas heb ik een hoop losse huid en dat is gewoon de aard van het verliezen van zoveel gewicht. Het is wat afgenomen terwijl ik blijf trainen en goed eet, maar aangezien de hoeveelheid gewicht die ik verloor zo groot is, zal het operatief moeten worden aangepakt om het volledig te verwijderen.
3. Om te beginnen met afvallen, heb ik alle koolhydraten en de meeste zuivelproducten eruit gehaald en alleen eiwitten, groenten en fruit gebruikt. Ik at ongeveer 8 kleine maaltijden per dag (120 gram vlees met ongeveer 1 kopje groenten waar ik zin in had, meestal waren spruitjes of broccoli of sperziebonen favoriet) Ik stopte alle suikerhoudende dranken zoals frisdrank en sappen en drink geen alcohol en blijf bij water dat ik de hele dag door ongeveer 110+ oz drink. Ik moest 20 pond afvallen voordat ik ervoor koos om een maagkokeroperatie te ondergaan. Om te sporten ga ik twee keer per dag 5 dagen per week naar de sportschool. Ik ga elke dag om 6.30 uur naar de sportschool voor een spinles van een uur in mijn plaatselijke sportschool. Dan ga ik naar huis en ga mijn dag door en ga rond 20.30 uur terug naar de sportschool en train met gewichten. Maandag, woensdag en vrijdag werk ik armen, rug en core. Donderdagen en dinsdagen doe ik benen en billen. Ik geef mezelf een cheat-dag per maand, maar zelfs dan is het meestal maar wat bevroren yoghurt of chocolade. Ik ga ook niet overboord op mijn cheat-dag. Nu weet ik dat het onrealistisch is om koolhydraten voor altijd te schrappen en toen ik eenmaal een gezond gewicht had bereikt, begon ik langzaamaan kleine hoeveelheden koolhydraten in mijn dieet te introduceren, zoals zoete aardappel en quinoa en volkoren rijst.
4. Ja, in de 2 jaar die ik nodig had om af te vallen, heb ik mijn haar geverfd. Schokkend, ik weet het.
# 18 Mijn verlangen naar verandering was zoveel groter dan mijn verlangen om de rest van mijn leven dezelfde te blijven
Afbeeldingsbron: hashi88
Heb de moed om buiten de kaders te treden en daag jezelf uit om te veranderen. Het maakt niet uit hoe klein of hoe groot je doelen zijn, als je de eerste stap hebt gezet, dan heb je al gewonnen!
# 19 6 jaar vooruitgang. Van 330 lbs tot 198 lbs
Afbeeldingsbron: True Braziliaans
Ik heb 10 jaar in depressie geleefd, het huwelijk mislukt, enzovoort. Maar ik ben veranderd, als je iets doormaakt, blijf gewoon doorgaan, als een man als ik het deed, weet ik zeker dat jij het ook kunt.
# 20 Nadenken over twee verschillende reizen naar Cuba en de voortgang van het afvallen
Afbeeldingsbron: lobolikesstuff
Cuba 3 jaar geleden en Cuba vorige week.
# 21 2 jaar - 246 lbs
Afbeeldingsbron: erikabeebee
# 22 Voor en na een verandering in levensstijl
Afbeeldingsbron: Sindiful
# 23 Vandaag is mijn vrouw officieel minder dan 200 lbs en ik was eindelijk in staat om voor het eerst in mijn leven een kin op te doen
Afbeeldingsbron: 3995346
# 24 9 september 2018 versus 9 september 2019
Afbeeldingsbron: CantUntil
# 25 Gewichtsverlies van koppels voor / na
Afbeeldingsbron: Julius Magni
Ik woog 460 lbs en zij woog 374 lbs. Nu ben ik 205 en zij 230. Anderhalf jaar later. Mijn vrouw en ik hadden een maagbypass die ons echt op gang hielp. Dat gewichtsverlies voelde in het begin geweldig, maar viel na 6 maanden moeilijk af. Daarna hebben we hard gewerkt om 1 gram eiwit te eten voor elke gram koolhydraten. Met een maag die zo klein was, betekende dit dat we altijd onze koolhydraten in de gaten moesten houden en als gevolg daarvan bleven we het volgende jaar vallen.
# 26 Een ton werk, maar de moeite waard
Afbeeldingsbron: dustylost 300 pond
# 27 3 jaar afvallen
Afbeeldingsbron: discjosh23
# 28 Voor en na 2 jaar 475 pond verloren. Genoten van een zeldzame reis naar Chick Fil A
Afbeeldingsbron: GriffGetsFit
Topfoto - 2018 mijn zwaarste 764 pond. Bodem - 2020289 pond. 21 maanden 475 pond verloren door Calorie Counting (CICO), wandelen en zwemmen. Een zeldzame reis naar Chick Fil A (er zijn er geen om me heen ... gelukkig lol).
# 29 Geen junkfood, gezonde voeding en mijn normale trainingsschema (1 jaar)
Afbeeldingsbron: jsampson72
# 30425 pond -> 175 pond! Raak vandaag 250 pond verloren
Afbeeldingsbron: erikabeebee
# 31 Dit was ik met een gewicht van 350 pond, vlak voordat ik aan mijn reis naar 200 begon
Afbeeldingsbron: Lupomancer
Ik vertelde mijn ouders dat ik het gewicht zou verliezen en ze kochten dit geweldige shirt voor me dat ik nog steeds bewaar. Het was een beetje gemeen, maar ik moest erom lachen. 'Oefenen?' ' Ik dacht dat je zei extra frietjes! ”. Ik vertelde hen dat ik 200 pond zou raken. En ik deed. Maar dit was de achtste keer dat ik het ze vertelde en net als de jongen die wolf riep, geloofde niemand me. Zelfs ik niet. Ik worstelde met mentale aandoeningen. PTSS van dingen die ik op jonge leeftijd zag en ik kan alleen maar hopen dat jullie dat allemaal niet in je hele leven doen ... depressie, angst, paniekaanvallen, en om daarmee om te gaan. Ik begon eetbuien. Ik begon me helemaal los te maken van mijn gewicht. En uit mijn leven… en op 21-10-18. Ik maakte een plan om mijn eigen leven te nemen. Een vriend van me zei iets terloops tegen me op de dag voordat ik van mijn werk afging. Dat veranderde volledig hoe ik over mezelf dacht. Ik dacht dat ik een last was. Nutteloos. Onherstelbaar. En hij vertelde me iets dat me een beetje wakker maakte ... hij vertelde me dat ik er toe deed. Ik vertelde hem dat er niets toe deed en dat ik er morgen niet zou zijn. En hij zei dat als ik mijn baan zou opzeggen, hij me op mijn nieuwe baan zou vinden en me hier gewoon terug zou slepen. Dat hij me zou ontvoeren als het moest. Sleep me hier weer naar binnen met een blinddoek en handboeien, en keten me aan de keuken omdat hij niet dacht dat hij het zonder mij zou kunnen. Dit was de eerste keer in mijn leven ... Ik had het gevoel dat ik echt een reden had om te leven. Ik had een vriend. Dus ... ik heb die avond mijn baan niet opgezegd.
Dit ben ik vandaag. Het is maar een selfie, maar je kunt het aan mijn gezicht zien ... Vandaag is de dag dat ik de 200 heb gehaald. Ik heb dit niet gedaan om nep-internetpunten te krijgen. Ik wilde een langer en gezonder leven leiden…. tegen ongeveer 19 januari begon ik af te vallen. Ik wilde wanhopig iemand anders zijn. Om niet in de spiegel te kijken en te haten wat ik zag. Ik haat niet meer wat ik zie. En ook niet omdat ik er perfect uitzie. Maar omdat ik geluk heb gevonden, en heb geleerd om, al is het maar een beetje ... van mezelf te houden. En nu wil ik u als niets anders overtuigen dat u dat ook kunt. En dat zelfs als je het gevoel hebt dat je het niet kunt, of dat het niet het bijna sprookjesachtige einde zal zijn dat ik heb. Of dat het te laat is ... Dat je kunt. Ik veranderde mijn leven, ik was een eenling. Misschien twee jeugdvrienden die een dam waard zijn. En uiteindelijk. Toen ik op mijn laagste niveau was, had ik ze allemaal weggeduwd. Vandaag kan ik met trots zeggen dat ik meer steun in mijn leven heb dan ooit tevoren. Ik heb ongeveer zes vrienden ... typen dat lijkt onwerkelijk, want zelfs nu lijkt het een onmogelijke prestatie om zes mensen te hebben die in welke hoedanigheid dan ook om me geven. En twee mensen die niet alleen mijn beste vrienden zijn, maar in sommige opzichten ook mijn motivatie. Een van hen was vroeger verslaafd. En een paar dagen geleden is 3 jaar schoon. De andere is twee jaar schoon. Ik ben trots op ze allebei. Ze hebben me veel over het leven geleerd. Ze weten niets van mijn verleden af, maar horen de dingen vanuit hun standpunt, terwijl de dingen aan hun kant beslist erger waren, dat was niet alles wat ik daaruit haalde. Ze vertelden me over het overwinnen van ontberingen waarvan ik nog nooit had gedroomd. Ze vertelden me hun verhalen, hun dromen. De redenen waarom ze vechten. Hun inspiratie .. Ik dacht dat als ze daaruit terug kunnen komen en weer een normaal gezond leven kunnen leiden. Zelfs enigszins vrij van de mentale lasten van hun verleden. In een wereld die hen verwelkomt. Dan kan ik hiervan terugkomen. Ik heb sindsdien meer geleefd. Ze weten dat ik er naar uitkeek om deze mijlpaal te bereiken. En het heeft mijn zelfvertrouwen zeker verbeterd door met hen over mijn problemen te praten, ik kan naar een feestje gaan en echt plezier hebben, ik zou graag willen zeggen dat ik me nog steeds niet zelfbewust voel, maar ik wel ... maar het is anders. Het is niet meer slopend. Ik kan functioneren. Ik kan mijn shirt uitdoen en hoewel er nog wat vet en overtollige huid is ... kan ik me nog steeds comfortabel genoeg in mijn vel voelen om shirtloos te zijn. Ik kan dansen!!! Ik kan verdomme dansen !!! Ik ben nog nooit zo blij geweest om zoiets alledaags te doen. ... gelukkig ... dat woord ... het betekent zoveel voor me, want het was niet iets waarvan ik dacht dat het ooit weer zou zijn. En ik ben. Ik huil terwijl ik dit schrijf. Omdat ik echt blij ben. Ik raakte een dieptepunt. En de enige manier waarop ik kon gaan, was omhoog.
# 32 170 pond afgevallen in 2 jaar en 3 maanden
Afbeeldingsbron: crochetkim
Geen cheats hebben net het laken opgegeten. Deze jurk hangt al meer dan 15 jaar in mijn kast en is mijn geheime doel. Geef jezelf niet op. Je kunt het!!! Niets ter wereld smaakt zo lekker als deze jurk voelt ?!
# 33 jan. 2016 - nov. 2018. 250 pond> 163 pond
Afbeeldingsbron: pat3309
# 34 Van 185 kg naar halve marathon
Afbeeldingsbron: Lovinlchf
# 35 Here’s Some Monday Motivation (voortgang 2018 vs. 2019)
Afbeeldingsbron: omarthaherfit
Een ding dat niet is veranderd tussen nu en toen ik aan mijn reis van het afvallen begon, is dat gezicht dat ik trek in die laatste paar herhalingen haha. Een ander ding is echter mijn arbeidsethos en doorzettingsvermogen. Ondanks al het succes en de mislukking die ik tijdens mijn reis tegenkom, doe ik altijd mijn best om vooruit te komen en te blijven slijpen.
Meer gewicht verloren of sneller vooruitgegaan dan u in een week had verwacht? Super goed! Laten we doorgaan. Gewichtstoename of ontspoorde u tijdens uw dieet en / of lichaamsbeweging? Dat is goed. Het gebeurt. Sta weer op en blijf werken. Er is niets mis mee om jezelf te belonen als je het goed of beter doet dan verwacht, maar laat jezelf belonen niet veranderen in het nemen van slechte beslissingen die je terug kunnen brengen omdat je voorop loopt of vindt dat je het verdient.
Hetzelfde geldt voor wanneer je het niet zo goed doet. Laat dat niet veranderen in slechtere keuzes, maar laat het u meer doel geven om weer op het goede spoor te komen en gefocust te blijven. Makkelijker gezegd dan gedaan, maar dat zijn 2 dingen die je zeker wilt volgen om op de lange termijn op de goede weg te blijven.
# 36 van 480 pond tot 209 pond in 17 maanden
Afbeeldingsbron: Biglark
# 37 Ik verloor 160 pond in 2,5 jaar
Afbeeldingsbron: dannyownz
# 38 Blijkbaar heb ik 5 jaar geleden ook een horloge voor Kerstmis
Afbeeldingsbron: echt_katy
# 39 Nooit gedacht dat ik ooit een Spartaan zou zijn, die dit ooit zou moeten horen, geef jezelf nooit op! Blijf gefocust en uw harde werk zal u tot zegen zijn! Ik hoop dat dit iemand helpt met dromen
Afbeeldingsbron: Nicknog00
# 40 Een lichte opschepperij, ik heb net 100 pond gewichtsverlies bereikt
Afbeeldingsbron: NickAlgero 2